¿Qué es la apendicitis? ¿Qué causa la apendicitis? Síntomas comunes: Síntomas comunes

La apendicitis es una inflamación del apéndice que se presenta con mayor frecuencia en personas entre las edades de 10 y 30 años. Se considera una emergencia médica y tratamiento a menudo consiste en una cirugía para extirpar el apéndice. Si se retrasa el tratamiento, el apéndice puede romperse y causar infección e incluso la muerte. Los posibles síntomas de inflamación en el apéndice incluyen dolor abdominal, fiebre y estreñimiento.

¿Qué es la apendicitis?

La apendicitis es una inflamación del apéndice. Una vez que comienza la apendicitis, no existe ningún tratamiento médico eficaz. Por lo tanto, se considera una emergencia médica. Cuando se trata rápidamente, la mayoría de los pacientes se recuperan sin dificultad. Sin embargo, si se retrasa el tratamiento, el apéndice puede romperse y causar infección e incluso la muerte. Aunque cualquier persona puede contraer la apendicitis, ocurre con mayor frecuencia en personas entre las edades de 10 y 30 años.

Comprender el Apéndice

El apéndice es una pequeña estructura en forma de tubo que está conectado a la primera parte del intestino grueso, también llamado el de colon . Está situado en la parte inferior derecha del abdomen, cerca de donde el intestino delgado se adhiere al intestino grueso, y no tiene función conocida. La eliminación del apéndice parece causar ningún cambio en la función digestiva.

¿Qué causa la apendicitis?

La inflamación puede ser causada por un bloqueo en el interior del apéndice, conocido como el lumen. Las causas comunes de obstrucción se incluyen:

  • Las heces
  • Las infecciones que conducen a la inflamación
  • Trauma.

Síntomas comunes

No todo el mundo con la apendicitis tiene síntomas relacionados, especialmente:

  • Las personas con ciertas condiciones médicas
  • Las mujeres que están embarazadas
  • Los niños (ver apendicitis en los niños )
  • Las personas de edad.

Dolor en el abdomen puede ser un síntoma temprano. El dolor puede parecer a primera vista alrededor del ombligo y luego pasar a la parte inferior derecha del abdomen.

Otros síntomas comunes incluyen:

  • El dolor que se intensifica cuando los movimientos, al respirar profundamente, al toser o estornudar
  • Pérdida de apetito
  • Náusea
  • Vómitos
  • Estreñimiento o diarrea
  • Incapacidad de eliminar gases
  • Fiebre baja que comienza después de otros síntomas
  • Hinchazón abdominal
  • Sensación de que una evacuación intestinal aliviará las molestias.

Estos síntomas pueden ser causados ​​por otras condiciones médicas, sin embargo. Las personas que tienen posibles síntomas de la apendicitis deben consultar a un médico calificado inmediatamente.

Hacer un diagnóstico

Con el fin de hacer un diagnóstico, los médicos tendrán que llevar a cabo un examen físico, pedir un historial médico, y ordenará ciertas pruebas.
Los exámenes que se utilizan para hacer un diagnóstico pueden incluir:

  • Las pruebas de laboratorio
  • Las pruebas de imagen (tomografía computarizada, ultrasonido, rayos x)
  • Cirugía.

El tratamiento actual de la apendicitis

En la mayoría de los casos, el tratamiento implica la cirugía. Se pueden utilizar medicamentos como tratamiento si el médico no está seguro si el paciente tiene apendicitis. Sin embargo, será necesaria la cirugía si el paciente tiene apendicitis.

Complicaciones

Complicaciones de la apendicitis graves pueden incluir:

  • Ruptura
  • Peritonitis
  • Absceso
  • Insuficiencia orgánica
  • Muerte.

Resumen de apendicitis

La información clave acerca de la apendicitis incluye:

  • El apéndice es una pequeña estructura con forma de tubo que está conectado a la primera parte de los dos puntos
  • La apendicitis es una inflamación del apéndice
  • Se considera una emergencia médica
  • Los síntomas de la apendicitis son dolor en el abdomen, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, estreñimiento o diarrea , incapacidad para expulsar gases, fiebre de bajo grado, y la hinchazón abdominal
  • Un examen físico, pruebas de laboratorio y pruebas de imagen se utilizan para hacer un diagnóstico
  • Apendicitis aguda se trata con cirugía para extirpar el apéndice
  • La complicación más grave de la apendicitis es la ruptura, que puede conducir a peritonitis y abscesos.

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Que son las necesidades nutricionales

Todos necesitamos aminoácidos esenciales, carbohidratos, ácidos grasos esenciales, y 28 vitaminas y minerales para mantener la vida y la salud. Sin embargo, las necesidades nutricionales varían de una etapa de vida a otra. Durante el desarrollo intrauterino, la infancia, la niñez y, por ejemplo, las ingestas recomendadas de la mayoría de los macronutrientes y micronutrientes son más altos en relación con el tamaño del cuerpo, en comparación con aquellos que durante la edad adulta. En las personas de edad avanzada, algunas de las necesidades de nutrientes (por ejemplo, la vitamina D) aumentan, mientras se reducen otros (por ejemplo, energía, hierro).

La Academia Nacional de Ciencias ha publicado recomendaciones para la ingesta dietética de referencia (DRI) que son específicos para las distintas etapas de la vida. Cabe señalar, sin embargo, que los valores nutrimentales de referencia no están diseñados para las personas que son o crónicamente enfermos o que están en alto riesgo de contraer enfermedades debido a la edad, genética, o factores de estilo de vida (por ejemplo, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el ejercicio vigoroso). Los médicos deben tomar sus propias decisiones con respecto a las necesidades de nutrientes en estos casos sobre la base de la información disponible (véase la tabla).

En este capítulo, vamos a examinar las necesidades de nutrientes durante todo el ciclo de vida. Dos temas principales surgen:

En primer lugar, el problema nutricional predominante en los países desarrollados es la sobrealimentación. Ha dado lugar a epidemias sin precedentes de la obesidad y las enfermedades crónicas. Los médicos pueden ayudar a los pacientes en la toma de los cambios dietéticos necesarios para evitar la sobrealimentación y sus secuelas.

En segundo lugar, un renovado énfasis en las verduras, frutas, granos enteros y legumbres puede ayudar a prevenir problemas de peso y enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, entre otros dietas basadas en plantas cumplen o exceden las ingestas recomendadas de la mayoría de los nutrientes, y tienen la ventaja de ser más baja en grasa total, grasa saturada y colesterol que la dieta estadounidense típica, con beneficios para la salud medibles.

La adolescencia y la edad adulta

El Instituto de Medicina recomienda un mayor consumo de proteínas y energía para el crecimiento en la población adolescente. Para la mayoría de los micronutrientes, las recomendaciones son las mismas que para los adultos. Se hacen excepciones para ciertos minerales necesarios para el crecimiento de los huesos (por ejemplo, calcio y fósforo). Sin embargo, estas recomendaciones son controvertidos, dada la falta de evidencia de que un mayor consumo son un requisito indispensable para el crecimiento óseo. La evidencia es más clara que la acumulación de calcio en los huesos aumenta como resultado del ejercicio en lugar de aumentos en la ingesta de calcio. Dado que el aumento de peso y la aterosclerosis a menudo comienzan durante estos años, los adolescentes y los adultos jóvenes deben establecer buenos hábitos alimenticios y de estilo de vida que reducen el riesgo de crónica la enfermedad en el futuro.

Necesidades de micronutrientes en adultos de 19 a 50 años de edad difieren ligeramente en función del sexo. Los varones requieren más de las vitaminas C, K, B 1, B 2, B 3 y; colina; magnesio; zinc; cromo y manganeso. Las mujeres que menstrúan requieren más hierro, en comparación con los varones de la misma edad.

El exceso de ingesta de calorías: un factor de riesgo común a todos los grupos de edad

El principal problema nutricional encontrado en los países desarrollados es el exceso de ingesta de macronutrientes (especialmente grasa saturada, proteínas y azúcar) y la ingesta insuficiente de la fibra y micronutrientes suministrados por verduras, frutas, granos y legumbres.

La sobrealimentación comienza temprano. Se anima a las mujeres embarazadas y lactantes a comer más porque están “comiendo para dos.” Si bien es cierto que una mujer embarazada debe proporcionar la nutrición, tanto para ella y su bebé en desarrollo, el aumento de la demanda de energía de las cantidades durante el embarazo a no más de 300 calorías por día.  ingesta excesiva de nutrientes puede resultar en el aumento de peso excesivo, lo que confiere una mayor riesgo de cesárea y otras complicaciones del embarazo y el parto.

Bebés y niños sobrealimentados pueden desarrollar hábitos alimentarios y las características incluso metabólicos que tienen consecuencias para toda la vida. ingesta de energía por encima de lo recomendado a los 4 meses de edad, se ha demostrado para predecir una mayor ganancia de peso antes de los 2 años, y el riesgo de obesidad en la infancia y la edad adulta. Por lo tanto, los cuidadores deben seleccionar los alimentos que conducen a un peso corporal saludable y limitar su deseo de promover el crecimiento del niño a través de la sobrealimentación.

Los adolescentes se enfrentan a un problema similar. Muchos adolescentes consumen cantidades superiores a las recomendadas de grasas, grasas saturadas, sodio y azúcares, lo que aumenta el riesgo de obesidad en adolescentes y adultos, entre otros problemas de salud. El aumento de la prevalencia del exceso de peso corporal en adolescentes se correlaciona con el aumento de riesgo para la diabetes tipo 2 en esta población. Esto no significa que los adolescentes estén bien alimentados, sin embargo. A pesar de su consumo de energía más alto, los adolescentes con frecuencia no logran alcanzar las necesidades diarias de micronutrientes esenciales (por ejemplo, las vitaminas A y C). Este problema se ve agravado por el hecho de que aproximadamente el 60% de las mujeres y más de 25% de los adolescentes varones son dieta para bajar de peso en un momento dado, y entre el 1% y el informe de 9% con hábitos desadaptativos, como purga, para hacerlo.

Los adultos en los países desarrollados están en riesgo particular de una ingesta excesiva de energía. Mientras que un porcentaje significativo de los estadounidenses (5% a 50%) consumen menos de la mitad de la ingesta recomendada de micronutrientes,  balance de energía es normalmente muy por encima de las necesidades. En los países occidentales, la dieta alimentos básicos (por ejemplo, carne, productos lácteos, aceites vegetales y azúcar) son más densos en energía que en los cultivos tradicionales de Asia o África, donde los granos, las legumbres y los vegetales con almidón son las partes más grandes de la dieta. Este problema se ve agravado por el aumento de tamaño de las porciones de alimentos y en la disponibilidad y el consumo de comidas rápidas en calorías y pobres en nutrientes. Por lo tanto, este grupo de edad está experimentando una epidemia de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la enfermedad coronaria, la hipertensión, la diabetes, y el cáncer. El síndrome metabólico, a menudo provocada por la obesidad, es un problema común en personas de edad avanzada, uno asociado con un mayor riesgo de mortalidad prematura. Estas circunstancias indican una necesidad de dietas que son micronutrientes densa, mientras que modesto en grasa y energía.

Fertilidad

El papel de la nutrición en la fertilidad ha sido objeto de un cuerpo limitado de investigación que se centra en particular en el papel de los antioxidantes, otros micronutrientes, y el alcohol. Sin embargo, mientras nutricional y factores de estilo de vida pueden afectar directamente a la fertilidad, sino que también influyen en el riesgo de varias enfermedades que perjudican la fertilidad, incluyendo el síndrome de ovario poliquístico, endometriosis y fibromas uterinos (ver capítulos correspondientes).

En las mujeres, algunos estudios sugieren un papel potencial para la dosis alta (750 mg / día) vitamina C y combinaciones de antioxidantes, hierro, y los suplementos de arginina para lograr el embarazo. La enfermedad celíaca, una condición inmune mediada por desencadenada por el gluten, pueden también perjudican la fertilidad de las mujeres al causar amenorrea, induciendo la mala absorción de los nutrientes necesarios para la organogénesis, y que resulta en aborto espontáneo. En los individuos afectados, la fertilidad puede ser mejorada por una dieta libre de gluten.

En los hombres, la infertilidad puede ocurrir por la ruptura del equilibrio normal entre la producción de especies reactivas del oxígeno por el semen y eliminadores de radicales de oxígeno. Esto puede ocurrir a través de fumar, infección del tracto reproductivo, varicocele,  y tal vez a través de una dieta deficiente también. El resultado es el daño oxidativo a los espermatozoides. Estudios controlados de combinaciones de dosis altas de antioxidantes suplementarios (vitaminas C,> 200 mg / día, la vitamina E, 200-600 UI / día, selenio, 100-200 μ g / día) mejora la motilidad y morfología espermática y el aumento de las tasas de embarazo, sobre todo en ex fumadores.

La carnitina se concentra en el epidídimo y contribuye directamente al suministro de energía requerida por el esperma para la maduración y la motilidad. 24 El tratamiento con carnitina o acetilcarnitina (1,0-2,0 g / día) aumenta el número y la motilidad de los espermatozoides, y el número de embarazos espontáneos. 23,24

El consumo de alcohol se asocia con la disminución de la fertilidad en las mujeres y 25 hombres. 26 En los hombres, el consumo de alcohol contribuye a la impotencia y también a una reducción de las concentraciones de testosterona en sangre y deterioro de la función de las células de Sertoli y la maduración del esperma. 26

Infancia y la Niñez Temprana

Requisitos de macronutrientes y micronutrientes son más altos en función de cada kilogramo durante la infancia y la niñez que en cualquier otra etapa del desarrollo. Estas necesidades se ven influidas por la división celular rápida que ocurre durante el crecimiento, lo que exige que las proteínas, energía y nutrientes que participan en la síntesis de ADN y el metabolismo de proteínas, calorías y grasa. El aumento de las necesidades de estos nutrientes se reflejan en valores nutrimentales de referencia para estos grupos de edad, 1 algunas de las cuales se discuten brevemente a continuación.

Energía. Aunque la mayoría de los adultos requieren de 25 a 30 calorías por kg, un bebé 4 kg requiere más de 100 kcal / kg (430 calorías / día). Los niños de 4 a 6 meses de edad que pesan 6 kg requieren aproximadamente 82 kcal / kg (490 calorías / día). Las necesidades de energía se mantienen altos durante los primeros años de formación. Niños de 1 a 3 años de edad requieren aproximadamente 83 kcal / kg (990 kcal / día). Los requerimientos de energía disminuyen a partir de entonces y se basan en el peso, la talla y la actividad física.

Como fuente de energía, la leche materna ofrece ventajas significativas sobre fórmula manufacturado. La lactancia materna se asocia con un riesgo reducido para la obesidad, 34 alergias, hipertensión, y la diabetes tipo 1, la mejora del desarrollo cognitivo, y disminución de la incidencia y gravedad de las infecciones. También es menos costosa que la alimentación con fórmula. 35

Agua. Las necesidades totales de agua (de bebidas y alimentos) también son más altos en los bebés y los niños que para los adultos. Los niños tienen mayor área de superficie corporal por unidad de peso corporal y una reducción de la capacidad para la sudoración en comparación con los adultos, y por lo tanto están en mayor riesgo de morbilidad y mortalidad de la deshidratación. 36 Los padres pueden subestimar estas necesidades de líquidos, especialmente si los bebés y los niños están experimentando fiebre, diarrea, o la exposición a temperaturas extremas (por ejemplo, en los vehículos durante el verano).

Ácidos grasos esenciales. Requisitos para los ácidos grasos sobre una base por kilogramo son más altos en los niños que en los adultos (ver más abajo). A través de la desaturación y elongación, los ácidos linoleico y alfa-linolénico se convierten en ácidos grasos de cadena larga (araquidónico y ácidos docosahexanoicos) que juegan un papel clave en el sistema nervioso central. Dado que tanto las grasas saturadas y los ácidos grasos trans inhiben estas vías, 37 lactantes y los niños no deben ingerir alimentos que contienen un predominio de estas grasas.

Años posteriores

Debido a las reducciones en la actividad de la masa corporal, la tasa metabólica, y física magra, personas mayores requieren menos energía que los individuos más jóvenes. Algunos valores nutrimentales de referencia para personas mayores difieren de las de los adultos más jóvenes. Por ejemplo, con el fin de reducir el riesgo de pérdida ósea relacionada con la edad y la fractura, el DRI de la vitamina D se aumentó de 200 UI / día a 400 en individuos de 51 a 70 años de edad y de 200 UI / día a 600 UI / día para aquellos> 70 años de edad. Sugerido la ingesta de hierro caída de 18 mg por día en mujeres de 19 a 50 a 8 mg / día después de 50 años de edad, debido al hierro la conservación y la disminución de las pérdidas en las mujeres posmenopáusicas, en comparación con las mujeres más jóvenes. 1

Algunas personas mayores tienen dificultades para conseguir una nutrición adecuada, debido a la edad o impedimentos relacionados con la enfermedad en la masticación, la deglución, la digestión y absorción de nutrientes. Su estado de los nutrientes también puede verse afectada por una disminución de la producción de enzimas digestivas, los cambios en las células senescentes del superficie del intestino, y las drogas interacciones de nutrientes (véase micronutrientes ). Los resultados pueden ser de largo alcance. Por ejemplo, un estudio en ancianos residentes de cuidados a largo plazo demostró deficiencia frecuente en selenio, un mineral importante para la función inmune.  A su vez, la función inmunológica alterada afecta la susceptibilidad a las infecciones y enfermedades malignas. El papel de la vitamina B 6 en la inmunidad también presenta una justificación para una mayor ingesta recomendada para las personas de edad avanzada

Las intervenciones nutricionales deben primero enfatizar alimentos saludables, con los suplementos juegan un papel secundario juiciosa. Aunque las dosis suplementarias modestas de micronutrientes pueden tanto prevenir la deficiencia y apoyar la función inmune (ver infección respiratoria superior ), la suplementación con exceso de celo (por ejemplo, el zinc en dosis altas) puede tener el efecto contrario y causar inmunosupresión. Varios suplementos de vitaminas y minerales no han sido muestran consistentemente para reducir la incidencia de la infección en las personas de edad avanzada. Los efectos de los suplementos de múltiples vitaminas y minerales en el riesgo de cáncer se pueden mezclar, con algunos estudios que muestran los beneficios, 44 y otros que muestran un aumento del riesgo de cáncer relacionado con uso de suplementos (por ejemplo, aumento del riesgo para el cáncer de próstata y no Hodgkin, linfoma de s de las mujeres). Los riesgos pueden ser específicos de ciertos nutrientes. Por ejemplo, alto consumo de calcio se ha asociado con el riesgo de cáncer de próstata (véase el cáncer de próstata ), mientras que otros micronutrientes tienen efectos protectores.

El consumo de alcohol puede ser un problema grave en personas de edad avanzada. Los peligros del exceso de ingesta de alcohol incluyen trastornos del sueño, las interacciones problemáticas con medicamentos, la pérdida de nutrientes, y un riesgo mayor para la deshidratación, particularmente en aquellos que toman diuréticos. Aproximadamente un tercio de las personas de edad avanzada que el uso excesivo o el abuso del alcohol primero desarrollan sus problemas con el alcohol después de la edad de 60 años. 47

Embarazo y Lactancia

Las mujeres embarazadas y lactantes se han incrementado los requisitos de macronutrientes y micronutrientes. El fracaso para alcanzar las necesidades diarias puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades crónicas en los niños, a veces se manifiesta muchos años después. Por ejemplo, los estudios sobre la hambruna holandesa durante la Segunda Guerra Mundial (en el que las raciones se cortan progresivamente de 1400 kcal / día en agosto de 1944 a 1000 kcal / día en diciembre, y en última instancia, a 500 kcal / día) encontró que la desnutrición durante mediados y finales del embarazo aumenta el riesgo de intolerancia a la glucosa y dio lugar a una mayor progresión de la hipertensión relacionada con la edad. La malnutrición de las mujeres durante embarazo temprano correlaciona con mayores pesos corporales de su descendencia como adultos, junto con un mayor riesgo para la enfermedad cardíaca coronaria y ciertas anomalías en el sistema nervioso central.

Los requerimientos de proteína en lugar del embarazo a 1,1 g / kg / día (71 g), que asciende a más de un 50% de aumento en la ingesta de proteínas para permitir el crecimiento del feto y la producción de leche. La fuente de proteínas puede ser tan importante como la cantidad, sin embargo. Algunas evidencias sugieren que las necesidades de proteínas pueden satisfacerse de manera más segura de vegetales que por proteína animal. La carne es una fuente importante de grasas saturadas y colesterol, sino que también es una fuente común de patógenos ingeribles  y una fuente rica de ácido araquidónico, un precursor de la PGE2 eicosanoides inmunosupresor.

Las mujeres embarazadas no deben también cumplir con su creciente necesidad de proteínas por el consumo de ciertos tipos de peces, como el tiburón, pez espada, caballa y blanquillo, que a menudo contienen altos niveles de metilmercurio, una neurotoxina humana potente que atraviesa fácilmente la placenta.30 Otro pescado contaminado con mercurio, incluyendo el atún y peces de aguas contaminadas (lucio, lucioperca, y bajo), se debe sobre todo evitar.  No existe requerimiento nutricional para los aceites de pescado o pescado. Fuentes de proteínas vegetales, además de las necesidades de proteínas de reuniones, pueden ayudar a satisfacer las crecientes necesidades de ácido fólico, potasio y magnesio y proporcionan fibra, que puede ayudar a reducir el estreñimiento que es una queja común durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas y / o lactantes también requieren mayores cantidades de vitaminas A, C, E, y ciertas vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, colina, cobalamina y folato). La ingesta de folato es especialmente importante para la prevención de defectos del tubo neural y se debe consumir en cantidades adecuadas antes de la concepción; la evidencia muestra que la ingesta media están sólo ~ 60% de las recomendaciones actuales se observaron  ingestas de folato a ser más pobres en las mujeres comer una típica. dieta occidental y la más alta en las mujeres que siguen una dieta vegetariana.  Las mujeres embarazadas también necesitan una mayor cantidad de calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, selenio, cobre, cromo, manganeso y molibdeno.  fórmulas de vitaminas y minerales prenatales se sugieren para aumentar la probabilidad de que se cumplan estas necesidades de nutrientes.

Conclusión

Requisitos de energía y micronutrientes cambian a lo largo del ciclo vital. Aunque la ingesta inadecuada de ciertos micronutrientes es un problema, mucho mayores problemas vienen de los excesos dietéticos de energía, grasas saturadas, colesterol y carbohidratos refinados, que están impulsando la actual epidemia de obesidad y las enfermedades crónicas. Los médicos pueden ayudar a los pacientes en la elección de los alimentos que mantienen el consumo de energía dentro de límites razonables, al tiempo que maximiza la ingesta de alimentos ricos en nutrientes, especialmente verduras, frutas, legumbres y granos enteros.

Etapa de la Vida El cambio en las necesidades de nutrientes
Embarazo * Aumento de las necesidades: energía, proteínas, ácidos grasos esenciales, vitamina A, vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, ácido fólico, colina) y el calcio, fósforo **, magnesio, potasio, hierro, zinc, cobre, cromo, selenio, yodo, manganeso, molibdeno

Lactancia *

El aumento de las necesidades: las vitaminas A, C, E, todas las vitaminas B, sodio, magnesio **

Disminución de los requisitos de: plancha

La infancia, la infancia *

Aumento de las necesidades:, proteínas, ácidos grasos esenciales de energía

Adolescencia *

Aumento de las necesidades: energía, proteínas, calcio, fósforo, magnesio, zinc (sólo mujeres)

Temprana edad adulta (edades 19-50)

Aumento de las necesidades para los hombres en comparación con las mujeres: vitaminas C, K, B1, B2, B3, y colina; magnesio, zinc, cromo, manganeso

Aumento de las necesidades de las mujeres en comparación con los varones: plancha

La mediana edad (51-70 años) *

Aumento de las necesidades: la vitamina B6, la vitamina D

Ancianos (edad 70 +) *

Aumento de las necesidades: la vitamina D

Disminución de los requisitos: la energía, el hierro (sólo mujeres)

* Relativa a los requisitos para adultos para los 19-50 años de edad (y en una base por kg-de los macronutrientes).
** Se aplica sólo a las personas menores de 18 años.
Para las recomendaciones nutricionales detalladas, consulte los capítulos sobre macronutrientes y micronutrientes.

Necesidades nutricionales durante el embarazo

Cuando usted está embarazada, tiene una mayor necesidad de algunas vitaminas y minerales. Siga su plan de comida diaria para las mamás para satisfacer la mayor parte de este aumento de las necesidades.


En cada grupo de alimentos, elegir los alimentos que tienen las vitaminas y minerales que necesita para un embarazo saludable. Más información sobre opciones para hacer de cada grupo de alimentos para proporcionar las vitaminas y minerales que usted y su bebé necesitan.

También tomar decisiones que son bajos en ” calorías vacías “. Las calorías vacías son las calorías de azúcares añadidos y grasas sólidas presentes en los alimentos como refrescos, postres, alimentos fritos, queso, leche entera y las carnes grasosas. Busque opciones que son bajos en grasa, sin grasa, sin azúcar o sin azúcar añadido. Ellos tienen menos o ningún “calorías vacías”.

mujer embarazada en una camisa a rayas

Los suplementos de vitaminas y minerales no pueden sustituir a una dieta saludable. La mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas tomen una multivitamina y un suplemento mineral todos los días, además de consumir una dieta saludable. El tomar un suplemento se asegura de que usted y su bebé obtiene suficientes nutrientes importantes, como el ácido fólico y hierro. Pero no exagere. Tomando adicional puede ser perjudicial para usted y su bebé.


Las mujeres embarazadas y mujeres que puedan quedar embarazadas no deben beber alcohol. Las bebidas que contienen alcohol incluyen cerveza, vino, licores, bebidas mezcladas, bebidas de malta, etc Incluso beber moderadamente durante el embarazo puede causar problemas de comportamiento o de desarrollo de su bebé. Consumo excesivo de alcohol durante el embarazo puede resultar en serios problemas a su bebé, como malformaciones y retraso mental.


Gemelos, trillizos, nacimiento múltiple

Si usted está esperando más de un bebé, usted debe discutir qué y cuánto comer con su médico o profesional de la salud. Su nutrientes y las necesidades calóricas son mayores que los de las mujeres que llevan un bebé. También debe visitar a su médico con más frecuencia que las mujeres que están esperando un bebé. Mujeres que llevan más de un bebé deben ser supervisados ​​más de cerca. Estos bebés tienen un riesgo mucho mayor de haber nacido prematuramente.

Necesidades nutricionales de los bebés

Las nuevas mamás siempre tienen mucho en sus mentes, incluso sirviendo los mejores alimentos para sus bebés. La buena noticia es que es muy fácil de proporcionar los nutrientes que necesitan los bebés una vez que aprenda lo que son.

En sus primeros cuatro a seis meses, los bebés todos los nutrientes que necesitan para prosperar en la leche materna y / o fórmula. Teniendo en cuenta lo vertiginoso aquellos primeros días son, es un gran alivio saber que – por lo menos cuando se trata de alimentar a su bebé – que está bastante cubierto. Pero eso es exactamente por lo que el cambio a los sólidos puede sentirse tan desalentadora: Ahora depende de usted para asegurarse de que está suministrando una dieta compuesta de los mejores alimentos para bebés. Al rescate: este manual baby-nutrición con los elementos imprescindibles para su munchkin.

Must-Have bebé nutrientes: hierro fórmula y cereales para bebés están fortificadas con hierro por una razón: no sólo este mineral juega un papel vital en la producción de hemoglobina (la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno por todo el cuerpo), pero el hierro También ayuda el desarrollo del cerebro – incluyendo las habilidades motoras de construcción y la memoria. Asegúrese de que su bebé reciba sus 11 miligramos al día, ofreciendo a su fórmula enriquecida con hierro y cereales así como otros alimentos ricos en hierro, como carne, pollo, pescado, huevos, aguacate, brócoli y espinaca.

Must-Have bebé nutrientes: Zinc igual que el hierro, el zinc ayuda a mantener a ese bebé cerebro manipuló a toda velocidad, sino que también ayuda a mantener el bicho más saludable en general. Combustibles de zinc la producción de que combaten la infección las células blancas de la sangre y asegura las células del cuerpo crecen y se reparan adecuadamente. La fórmula y cereal fortificado proporcionar los tres miligramos al día los bebés necesitan una vez que son seis meses de edad, al igual que la mayoría de los alimentos ricos en hierro, especialmente la carne oscura y la carne de aves de corral. (Hierro y zinc tienden a aparecer juntos.)

Must-Have nutrientes del bebé: El calcio y la vitamina D El calcio es esencial para el desarrollo de los huesos, y la vitamina D ayuda al cuerpo de su bebé absorbe. Tanto la leche materna y fórmula proporcionan todo el calcio que necesita para el primer año, pero sólo formula bebedores obtendrá el 400 UI de D. La mayoría de los médicos sugieren un complemento necesario para los bebés alimentados con leche materna, ya que hay pocos alimentos que son naturalmente ricos en D. Sin embargo, usted puede darle a su maní en un éxito de D con el yogur fortificado y cereales, yema de huevo y el pescado.

Must-Have nutrientes bebé: Omega-3s/DHA Para los adultos, los ácidos grasos omega-3 son excelentes para la salud del corazón. Esto es cierto también para los bebés, pero en esta etapa temprana de la vida, los omega-3, especialmente el tipo conocido como DHA, juegan su papel más importante en el desarrollo del cerebro y los ojos. De hecho, las investigaciones han demostrado que los bebés que son bajos en DHA también tienen habilidades cognitivas más bajas. Además, las grasas saludables como las omegas ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles como la A y E (más sobre esto más adelante). La lactancia materna y / u ofrecer una fórmula enriquecida con DHA dará a su pequeño lo que necesita. También puede servir de aguacate o salmón.

Must-Have Nutrientes para bebés: Vitaminas A, B, C, y E Estos cuatro vitaminas aumentan su bebé de arriba a abajo, la promoción saludable del cerebro y el desarrollo del nervio, así como el buen funcionamiento y desarrollo de los ojos, la piel, la función inmune y más. El secreto para conseguir que en la dieta de tu bebé: darle de comer el arco iris! Las zanahorias y las batatas se cargan con vitamina A, vegetales verdes, plátanos y frijoles están llenos de B, a su vez a los tomates, fresas y melón para C, y cereales y granos para E.

Necesidades nutricionales de los adultos mayores

¿Es necesario cambiar qué y cómo se come en sus 50s, 60s, y más allá? Sí, aunque quizá no de manera que usted podría pensar. Falacias sobre las necesidades nutricionales más tarde en la vida abundan, y no siempre es fácil separar el mito de la realidad, sobre todo porque una gran cantidad de información está dirigido a los adultos más jóvenes.

  1. Usted debe comer menos a medida que envejece. Verdadero. “Los requerimientos de energía disminuyen con cada década”, dice Connie Bales, PhD, RD, profesor de medicina en la Duke University Medical Center y director asociado del Centro de Investigación Geriátrica, Educación, y el Centro Clínico de Durham VA Medical Center. “Nos moverse menos, tenemos menos músculo, y nuestra tasa metabólica disminuye.” Pero Bales dice que el reto, mientras que comer menos en general es comer más alimentos ricos en nutrientes como la leche baja en grasa y carne magra, lo cual caloría por caloría, el paquete de más de un toque nutritivo.
  1. Nutricional debe disminuir con la edad. Falso. La gente suele pensar porque necesita menos calorías a medida que envejece, necesita menos nutrientes. Ese no es el caso. Su cuerpo requiere la misma cantidad de proteína, vitaminas, y minerales y, en algunos casos, incluso más nutrientes. Tome B-12, por ejemplo. Después de 50 años de edad, la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina a menudo se reduce debido a la reducción de los ácidos del estómago se necesitan para descomponer a partir de fuentes de alimentos. Lo mismo puede decirse de envejecimiento de la piel la vitamina D. tiene menos capacidad que la piel joven para convertir la vitamina de la luz solar, que a su vez afecta la capacidad del cuerpo para absorber el calcio – y tanto la vitamina D y el calcio son necesarios para prevenir la pérdida ósea. Es por eso que tomar diariamente una vitamina / suplemento mineral es una buena idea, así que es hablar con su médico para saber si necesita suplementos adicionales más allá de las multivitaminas, dice Bales.
  1. Está bien saltarse las comidas si no tienes hambre. Depende. “Si es una vez a la semana, eso está bien. Pero si esto sucede con regularidad, no creo que lo es”, dice Bales. Si bien es cierto que por lo general come menos a medida que envejece, dice, “que no siempre responde a la necesidad de alimentos con la sensación normal de hambre”, tal vez debido a los cambios neurológicos o químicos en el cuerpo. Saltarse las comidas frecuentes pueden ser contraproducentes nutricionalmente. “No es bueno para ir ocho horas sin proteínas”, explica Bales. “El cuerpo necesita un suministro regular de proteínas y nutrientes esenciales para mantener el metabolismo, y para la toma de hueso y músculo y enzimas.” Trate de comer cada pocas horas – incluso si es una comida ligera como un sándwich de mantequilla de maní.
  1. Las personas mayores necesitan beber menos líquido. Falso. Aunque puede parecer que no está tan sediento, eso no significa que usted debe beber menos. “No siempre responde a la deshidratación con la sensación normal de sed”, dice Bales. “Nuestros procesos de regulación no son tan fuerte.” Así que no se sienta sed, incluso cuando se deshidrata. Su recomendación? Beba seis vasos de agua diarios y otros líquidos también. Quizás el mito más grande acerca de la nutrición y el envejecimiento? Que las personas mayores se encuentran en su camino, dice Bales. “Eso realmente no es cierto. He encontrado que la mayoría están muy motivados por su salud, y muchos de ellos están dispuestos a tratar de cambiar.”

Tipos de complejos de colesterol, LDL, HDL, VLDL

Contrariamente a la creencia popular, no hay dos tipos de colesterol – no hay un solo tipo. Lo que la gente piensa que las diferentes formas de colesterol son muy complejos de colesterol que se crean para el transporte de colesterol a través de la corriente sanguínea. Los tres tipos principales de estos complejos son las lipoproteínas de baja densidad (el colesterol “malo”), lipoproteínas de alta densidad (el colesterol “bueno”) y las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL).

Tipos de colesterol: una visión general
No es sólo un tipo de colesterol . El colesterol es una sustancia suave y cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Tu cuerpo necesita este colesterol para funcionar adecuadamente.
Para llegar a las células, el colesterol viaja a través del torrente sanguíneo. Pero debido a que el colesterol es una grasa, que se separa de la sangre similar a la forma en que el aceite se separa del agua. Para evitar que esto suceda, las proteínas forman una capa alrededor del colesterol, por lo que un “complejo de colesterol.” Se libera en el torrente sanguíneo y viaja a donde tiene que ir. Aunque sólo hay un tipo de colesterol, hay varios tipos de complejos de colesterol.
Tipos de complejos de colesterol
Los tres tipos principales de complejos de colesterol utilizados para el transporte de colesterol incluyen:

Lipoproteínas de baja densidad ( LDL ) – lo que se conoce como ” colesterol malo ”
Lipoproteínas de alta densidad (HDL) – lo que se conoce como ” colesterol bueno ”
Lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL).

Las personas pueden referirse a estos complejos de lipoproteínas como los diferentes tipos de colesterol , sin embargo, el colesterol dentro de ellos es el mismo – los complejos son diferentes en cuanto la otra materia que transportan y dónde se transportan a. Por ejemplo, LDL es casi todo el colesterol y transporta el colesterol a los tejidos que lo necesitan. VLDL tiene una gran cantidad de triglicéridos , junto con el colesterol, y su principal función es la de transportar los triglicéridos de las células que lo necesitan. HDL también es principalmente colesterol, pero este complejo es considerado el colesterol bueno porque recoge el exceso de colesterol que se dejó por las LDL y la lleva a su hígado. De esta manera, su hígado puede volver a empaquetar para usarlo más tarde, o simplemente deshacerse de él.

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